陳國維推薦懶人包

自律神經失調的定義

顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。

長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。

自律神經失調的癥狀

自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。

其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。

尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。

根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。

這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：

1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。

3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。

失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。

底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式

門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！

中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

作者:江南煙雨 　　其實熱愛生活的表現有很多種，比如找樂、消費、購物、尋景……事無俱細，只要能夠讓自己覺得有意義，愿意在彼此間浪費時間，都是熱愛生活的表現。沒有頹廢，沒有沮喪，沒有抑郁，想哭就哭，想笑就笑，自得其樂便是熱愛生活。我總這樣認為。 　　一直覺得自己崇尚自由，熱衷于無拘無束的瀟灑，只要抱著陽光、踩著健康的節拍生活，一定不會辜負熱愛。 　　靜坐常思己過，閑談莫論人非。一個女人，只要把自己管理好，讓自己漂亮、健康、有氣質，便是對生活最大的熱愛。都說人長得漂不漂亮沒關系，活得漂亮才是本事。一個女人，一定要把自己規劃好，提升自己的眼界與思想境界是熱愛生活的根本。無論生活多么艱辛，都不要放棄自己的追求與愛好。健康第一，其他都是次要。 　　所謂健康，首先便是思想健康，身體健康;其次才是生活健康，工作健康，交友健康。如果一個女人尚且能夠做到如此，便已是大愛。健康生活的基腳穩健了，還怕沒有奔赴熱愛的動力? 　　如果生活還能夠讓你更上一層樓，那么請多做善事。一個好漢三個幫，只要在自己力所能及的情況下，幫幫他人，多做善舉，那么熱愛生活的本質與境界便又上了一層。你生命中的貴人、好友此時會顯現。此刻的你，何愁人生無知己?（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　精神生活的追求讓你更懂得人活著的意義，生活的方向更清晰明朗。因此，熱愛生活是女人一生中必不可少的永恒追求。 +10我喜歡

很喜歡一句話： 　　再糟糕的境遇也有生機，因為即使是壞掉的鐘，每天也有兩個時間是準的。 　　誰不曾想過要時間靜止，一直停留，在轉身的美好。 　　誰又曾想是鐘表已壞，不再轉動，在日月的穿梭中。 　　高掛的鐘表，始終隨著時間的流逝而漸進衰老，只是分針與秒針不再有相遇，那就不再有錯過。 　　也許是鐘表的停轉給予了一個漫長的 時間停止 ，休憩后你再回頭，其實天空白過了黑，鐘表蹭上了灰塵，日漸衰老，遺憾了一個未相逢。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　你若是不去修補，它依舊有兩個準時點，但鐘針不再有相遇。像是你不努力，怎能有相遇…即便相遇后是錯過，也能平靜的說，我努力過。 　　錯的過了，要去追逐。 　　遲得久了，不必到了。 　　愿流年不止，你不悔當初。 +10我喜歡

湖北|王友燕           01       “媽，今天吃餃子嗎？我想吃煎炸的。”   “這么麻煩干什么，網購就行啦。”女兒和兒子嘟囔著說。   一窗冷雨消殘暑，不覺人間已入秋。最近一個多月來，一直在社區防疫，很少放假。快到中秋節了，周六在家休息，婆婆讓公公一大早去買了肉回來，想讓孩子們吃頓餃子。   下午，我搟餃子皮，愛人燒開水，女兒擇韭菜，兒子剁餃子餡，準備晚餐包餃子吃。看到女兒和兒子不太高興的樣子，不禁一陣唏噓，想起以前小時候中秋節家里包餃子吃的往事。       上個世紀八十年代初，農村土地剛剛承包到戶。由于家里孩子多，靠奶奶和母親兩個人既要種莊稼又要做家務，忙不過來。在鄂城鋼鐵廠荷花池分礦廠當工人的爺爺便申請提前退休，讓在拖拉機站工作的父親頂了他的職，自己回家種田地。   爺爺是土生土長的農村人，沒有當工人以前是把種莊稼的好手。退休回家后，他脫下工裝，重新拿起鋤頭，卷起褲腿，每天起早貪黑田地里忙碌。沒過兩年，我家很快就從以前生產隊集體時拖后腿的超支大戶，變成了村里上繳國家公糧積極戶。   不僅如此，爺爺還帶著奶奶和母親將隊里分下來土壤貧瘠滿是石頭農民用來打柴火家中做飯的荒山，開墾挖平，整成一梯梯坡地，然后在碎石上面鋪上一層層厚厚的沙土、豬糞牛糞和爛好的草皮等，再種上了紅薯、小麥、芝麻、綠豆、黃豆、蠶豆、花生等各種時令農作物。       房前屋后、田邊地角，但凡有空當的地方，爺爺也總是會想辦法壘幾個土墩，種上桔樹、桃樹、李子樹，或是奶奶灑上幾粒西瓜籽、香瓜籽和南瓜籽、冬瓜籽、絲瓜籽，以及紅豆、綠豆、黃豆、黑豆等等。   就這樣，家里一年四季小桌上五顏六色香噴噴的飯菜，還有瓜果，以及我們上學時揣在兜里的各種零食，常常讓村里孩子們羨慕的直流口水。最讓村里大人佩服是我們家每年比別人家都多收一季糧食。   02   在湖北農村，農民的水田一般來說每年只種早晚兩季稻子。而我們家卻在爺爺的帶領下，每年秋收時節，全家齊動員一起下田，將稻谷收割起來后，迅速重新翻田犁土起畦壟，搶種上油菜或是小麥，到了來年五一勞動節前后，收割完油菜和小麥，再搶種上早稻。   有一年，家里麥子收成特別好，打了七八擔小麥，全村人都夸爺爺是種糧高手，爹高興得合不攏嘴，公糧還沒有交，就讓奶奶和母親將新收的麥子拿些淘洗干凈，曬干后磨成面粉，做包子和鍋烙子粑吃。   就在那年中秋節農歷八月十四（根據當地風俗，王姓氏族提前一天過中秋節），家里破例包了餃子吃。   記得那天早上，喝過紅薯粥后，我和姐姐們背著書包正準備去上學，出門看見爺爺手里提著一大塊用稻草系著的新鮮豬肉笑容滿面的回來了。姐妹們立即圍了上去。   “爹，爹，（當地對祖父的稱呼），今天晚上吃什么？   “奶奶說中秋節有餃子吃，是不是真的啊？”我們爭先恐后地問。       “今年中秋節我們就吃餃子！”爺爺一邊把我們推開一邊把肉高高舉了起來，笑著對我們說，“孩子們，快去上學，下午放學早點回家吃餃子吧。”   “晚上有餃子吃嘍！晚上有餃子吃嘍！”聽到爺爺的回答后，我們都高興得又叫又跳，比過年還開心。   當時，豬肉雖然很便宜，大概一塊錢左右一斤，雞蛋幾分錢一個，但是除了過年，家里難得吃一次餃子。   中午放學回家后，看著桌子上奶奶做好的飯菜，我們都推說肚子不餓，想留著肚子晚上吃餃子，胡亂扒了幾口飯便背著書包上學去了。   熬到下午放學鈴聲一響，我立即收拾好筆和書本裝進書包，跑到校門口等姐姐們出來后，手拉著手，一路上歡天喜地哼著歌兒一溜煙小跑回到家。   還沒走到家門口，遠遠地聽到家里廚房里傳來奶奶在粘板上剁餃子肉餡聲音，甭提多高興。三步兩跑，沖進門一看，只見母親正彎著腰在堂屋中間的大桌子上，兩手拿著搟面杖來回搓搟面皮。       于是，一個個書包也懶得掛在墻上，從肩膀上取下來，直接扔到門邊一旁的凳子上。一會兒進廚房看奶奶剁餃子餡，一會兒圍在堂屋桌子旁邊看母親搟面。調皮的我們不時還厚著臉皮趁母親不注意，偷偷到面盆里掐上一坨面團捏在手心里玩。   過了一會兒，爺爺從地里干活回來，見我們搗蛋，怕浪費糧食，便把我們支開。吩咐大姐去門口的水塘邊洗韭菜，二姐去村口代銷店打醬油，順便請大祖母來吃餃子，讓我去請房子在后山邊的小祖父祖母晚上來家里吃餃子。   爺爺兄弟三人，曾祖父祖母去世得比較早。爺爺排行老二，因為家里窮，十二歲時過繼到離家十幾里外的奶奶家，直到一九七六年我出生后才舉家遷回。   當時，大祖父已經去世，大祖母一個人省吃儉用將四個兒女拉扯成家后，又給他們帶孫子，平里有什么好吃的總是留給了孩子們，很少見她吃點像樣的飯菜。   小祖父祖母大大小小六個兒女，還有三個孫子孫女，家大口闊不說，能下地干活的人少，日子也不容易。比起他們兩家來說，我家雖然也比較困難，但是自從田地分包到戶后，家里每年糧食豐收，吃喝不愁，比以前寬裕了不少。   打記事開始，逢年過節只要家里有點什么好吃的，爺爺總是會請他們來家里一起分享。不一會兒，我們像一只只小燕子似的飛出去又飛了回來。   奶奶在廚房將洗凈的韭菜放入剁好的豬肉中，加入醬油、鹽、味精，又淋上一小勺新炸的芝麻油，攪拌均勻后端了出來，把母親搟好的面皮和餃子餡一起放在簸箕上，叫下班回家的父親洗洗手教我們包餃子，自己回頭進廚房開始燒開水。   夕陽西下，村莊炊煙裊裊升起。母親將簸箕上整整齊齊排放著的一個個圓鼓鼓像金元寶似的餃子下入翻騰的開水中。       大火煮熟后，奶奶將提前留下的肥肉炸好的豬油淋了上去，又灑上鹽、味精等調味品。   過了幾分鐘，等灶堂的火熄了下來，奶奶讓母親從碗柜里拿出一摞過年時才用的藍邊大碗，清洗干凈后，先盛一碗放在灶臺上，敬過灶王爺和祖先，再分別一碗碗盛好放在鍋臺邊，讓大姐和二姐端給在院子里聊天的大祖母、小祖父祖母和爺爺。    然后，又添了幾大碗，讓母親送給左鄰右舍。最后，終于輪到了早就圍在鍋邊看著香噴噴的餃子饞得直流口水我們。母親給奶奶盛了一碗后，又從碗柜里拿出一摞小碗，給我們添好，端到小飯桌上，一邊給我們趕蚊子，一邊招呼著大家吃。   03    秋日的傍晚，大家圍坐在院子里，一邊聊天一邊吃著餃子，誰也沒有注意到母親和奶奶有沒有吃餃子。   天色漸漸暗了下來，等大家都吃完散了后，我幫姐姐收拾碗筷送進廚房，看到母親將中午我們吃剩下的飯倒進鍋中剩下的餃子湯里泡了泡，盛起來一個人坐在灶門邊低頭吃著。   我看到鍋臺邊還有一碗水餃沒有動，便對母親說：“伊（當地方言對母親的稱呼），還有一碗餃子，您怎么不吃啊？”   “那是留給你奶奶吃的。剛才你奶奶做飯累了，盛給她沒有吃。該涼了，你端給奶奶吃吧。快去！”母親邊吃著泡飯邊對我說。   我小心翼翼地端起鍋臺上的那碗餃子，送到在院子里乘涼的奶奶面前。奶奶放下手中的蒲扇，接過碗筷問道：“你們都吃飽了嗎？你伊吃了沒有？”   “我們都吃飽了。我伊在廚房吃泡飯。”   “快把餃子端給你伊吃，讓她把泡飯留給我吃。”奶奶說著就把手中剛端起正準備吃的那碗餃子又塞回到我手中。于是，我只好將那碗餃子又重新端回廚房，送到母親的面前，并將奶奶說的話告訴了她。       “傻孩子，快給奶奶送去，就說我吃過餃子啦。”母親又讓我將餃子端給了奶奶。   奶奶再次從我手上接過碗筷，起身站了起來，走到廚房，“美芝，我們一人吃幾個吧。”說著將碗里的餃子硬夾到母親碗里。   母親接了兩個后，無論如何也不肯再要了，奶奶只好收回。這時外面傳來一陣狗吠的聲音，門口來了一位衣衫襤褸端著木筒碗的老人。   奶奶連忙端著餃子又走了出來，看到老人無力的倚靠在大門外，關心的對老人說：“您老人家是哪里的？是不是晚上還沒有吃飯？要不這幾個餃子您先將就吃了吧。”   奶奶一邊說著將手中端著碗遞送到老人手中。   爺爺和父親聽到外面來人了，也趕緊從屋子里走了出來，把老人扶進屋子里坐下來。這時，母親端著碗從廚房走了出來，默默的將自己碗里的兩個餃子夾給了老人，又讓姐姐給老人倒一杯開水。   后來，經過詢問了解，這位老人五十多歲，是從安徽農村來的。   那年夏天，安徽發大水，百姓受災嚴重，許多地方顆粒無收，老人為了減輕家里的負擔，出來找事做，行李什么的下車時忘了拿，身無分文，只好一路乞討，沒有想到了竟然糊里糊涂走到了湖北鄂州境內。       等老人吃完后，爺爺找了兩件干凈的衣服讓老人洗換了一下，并讓他在家里留宿了一晚上。   第二天，奶奶和母親找了些吃的干糧裝進老人隨身攜帶的布袋里，爺爺將家里的一直舍不得吃的大米拿一些出來，還有麥子、玉米、紅薯等裝了兩蛇皮袋給老人，讓父親上班開礦車順便將他捎到鄂城火車站，買了一張火車票送他回家。   記得臨走前，老人出門時一步三回頭，幾次要下跪恩謝爺爺奶奶，都被善良的爺爺奶奶攔住。             時光荏苒，轉眼之間，一晃三十多年過去了。如今，老百姓已步入小康生活，家家戶戶有房有車，不愁吃穿。想吃餃子，如家常便飯，隨時可就近集市、超市購買，或者選擇網購。   不僅暈暈素素，五顏六色，品種多樣，價格也非常實惠。而我，每次家里吃餃子，還是喜歡自己手工制作，喜歡讓孩子們去請叔叔嬸嬸們來圍在一起吃餃子，喜歡一大家人在一起時那份親情融融的氣氛和濃濃的愛的味道。 +10我喜歡

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